Waarom valpreventie zo belangrijk is
Jaarlijks belanden ruim 100.000 ouderen op de spoedeisende hulp na een val. Een gebroken heup of pols kan maanden herstel vergen en soms het begin zijn van achteruitgang. Het goede nieuws: de meeste valpartijen in huis zijn te voorkomen met eenvoudige maatregelen.
10 tips voor een veiliger huis
1. Verwijder losse kleedjes
Losse kleedjes en matten zijn valoorzaak nummer één. Verwijder ze, of bevestig ze met antislipmatjes eronder.
2. Zorg voor goede verlichting
Plaats nachtlampjes op de route van slaapkamer naar toilet. Zorg dat lichtschakelaars bij elke deur zitten. LED-strips langs de trap zijn goedkoop en effectief.
3. Bevestig beugels in de badkamer
Naast het toilet, in de douche en bij het bad. Kies stevige beugels die in de muur verankerd zijn, niet de zuignapversies.
4. Gebruik een antislipmat in de douche
Een rubberen mat of antislipstickers op de douchevloer kosten weinig en voorkomen uitglijden.
5. Houd looppaden vrij
Snoeren, tassen en schoenen in het looppad zijn een risico. Leid snoeren langs de muur en ruim het halletje op.
6. Draag stevige pantoffels
Sloffen zonder achterkant of gladde sokken zijn gevaarlijk. Kies pantoffels met een antislipzool en goede pasvorm.
7. Maak de trap veilig
Zorg voor een stevige trapleuning aan beide kanten. Plak antislipstrips op de treden als ze glad zijn. Overweeg een traplift als traplopen moeilijk wordt.
8. Plaats veelgebruikte spullen op reikbare hoogte
Klimmen op een krukje voor een hoog keukenkastje is een veelvoorkomende valoorzaak. Verplaats dagelijkse benodigdheden naar ooghoogte.
9. Controleer uw medicijnen
Sommige medicijnen veroorzaken duizeligheid of slaperigheid. Bespreek dit met uw huisarts, vooral als u meerdere medicijnen gebruikt.
10. Blijf bewegen
Regelmatige beweging houdt uw balans en spierkracht op peil. Programma’s als “In Balans” en “Vallen Verleden Tijd” worden vaak gratis aangeboden via de gemeente of fysiotherapeut.
Gratis valpreventie-advies
Veel gemeenten bieden een gratis valpreventie-scan aan. Een ergotherapeut komt bij u thuis en geeft advies over aanpassingen. Vraag bij uw gemeente of GGD naar de mogelijkheden.